Bruna Marquezine mantém hábito alimentares simples antes dos treinos

A atriz aposta em uma bebida simples antes dos treinos e mantém uma rotina focada em alimentação saudável.

A rotina alimentar de Bruna Marquezine voltou a despertar curiosidade após a divulgação de um café pré-treino indicado por sua nutricionista. As informações foram publicadas pelo site NSC, com base em dados divulgados pelo Metrópoles.

A atriz Bruna Marquezine é conhecida por manter uma rotina focada em saúde, exercícios físicos e alimentação equilibrada. Um dos hábitos que mais chamou a atenção dos fãs foi a bebida consumida antes dos treinos.

Segundo o site NSC, com informações do Metrópoles, a nutricionista Patrícia Davidson revelou que a atriz aposta em uma mistura simples de café, óleo de coco, canela e gengibre para ganhar energia e disposição antes das atividades físicas.

Então, como é o café pré-treino de Bruna Marquezine

A bebida faz parte de um plano alimentar personalizado, desenvolvido de acordo com as necessidades da atriz.

Ingredientes

• 200 ml de café coado sem açúcar;
• 1 colher de chá de óleo de coco;
• 1 colher de café de canela em pó;
• 1 colher de café de gengibre em pó ou ralado.

Modo de preparo

• Prepare o café normalmente;
• Adicione o óleo de coco ainda quente;
• Acrescente a canela e o gengibre;
• Misture bem;
• Consuma pouco antes da atividade física.

A receita fica pronta em poucos minutos e deve ser incluída na rotina alimentar apenas com orientação de profissionais de saúde e nutrição.

Como é a alimentação de Bruna Marquezine

De acordo com Patrícia Davidson, a base da alimentação da atriz inclui legumes, verduras, sementes e fontes de proteína.

Segundo o site NSC, que repercutiu informações do Metrópoles, alimentos como abacate, leite de coco, ovos, chia. Além de café e oleaginosas fazem parte do cardápio da artista.

Contudo, Bruna também reduz o consumo de alimentos ultraprocessados, evita carne vermelha e prioriza proteínas consideradas mais leves.

O que a atriz come depois dos treinos

Após as atividades físicas, a prioridade é a recuperação muscular.

Segundo a nutricionista, Bruna Marquezine costuma consumir ovos e shakes proteicos para ajudar na reposição nutricional do organismo.

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Como Bruna lida com a vontade de comer doces

A atriz não elimina totalmente os doces da rotina. Contudo, quando sente vontade de consumir algo doce. Entretanto, ela opta por alternativas como chocolate com maior teor de cacau e frutas vermelhas, buscando manter o equilíbrio sem restrições extremas.

Hidratação também faz parte da rotina

Outro hábito apontado pela nutricionista é a ingestão regular de água ao longo do dia.

Por fim, a hidratação adequada complementa a rotina de saúde e bem-estar da atriz. Afinal, é considerada essencial para o bom funcionamento do organismo.

Crédito: informações publicadas pelo site NSC, com base em reportagem do Metrópoles.