Fontes de prazer além da comida é uma das chaves para emagrecer
Combinação de alimentos e outras praticas diárias ajudam para uma vida saudável.
Ter prazer ao comer uma pizza, um chocolate, uma coxinha ou um sorvete é normal e essencial para o bem-estar. Mas, para emagrecer e ter uma alimentação saudável para o resto da vida, é importe encontrar outras fontes de satisfação.
Por causa do estresse, da ansiedade e da tristeza, muitas vezes exageremos no consumo de alimentos pouco saudáveis, o que boicota a perda de peso —ou nos leva a engordar. Portanto, busque outras fontes para aliviar emoções negativas:
- Pratique exercícios físicos, como corrida, ciclismo, natação, esportes coletivos;
- Tenha um hobby: pintura, jardinagem, montar quebra-cabeça;
- Aprenda coisas novas, como tocar um instrumento musical, fotografia ou fazer tricô;
- Comece a meditar ou a praticar ioga;
- Jogue xadrez ou baralho com a família, faça palavras cruzadas etc.
Para saciar a fome
Uma alimentação equilibrada colabora para a saciedade e para matar a fome, sem exageros. Sendo assim, veja um exemplo de almoço rico em nutrientes e que satisfaz:
- tabule de quinoa com alface crespa, agrião e cenoura ralada
- filé de frango grelhado com cebola
- 1 fatia de pão de fermentação natural para acompanhar
- abacaxi
Por fim, a refeição foi elaborada pela nutricionista Samantha Rhein
Fonte: UOL.
