Sabia que a língua mostra se o intestino está bem? Veja como.
Você já parou para pensar no quão importante o intestino é para a sua saúde e perda de peso?
“Um intestino que trabalha bem contribui com o fortalecimento da imunidade, uma melhor absorção de nutrientes e controle alimentar (saciedade) e, acredite, até com o funcionamento do cérebro e o bem-estar”, conforme afirma a nutricionista Samantha Rhein, responsável pelos menus de Cardápios para Emagrecer.
Segundo a especialista, uma curiosidade é que a língua pode demonstrar como está a sua saúde intestinal: “Língua rosada, sem secreção esbranquiçada e com ausência de halitose (mau hálito) costuma indicar que o nosso intestino está em dia”, explica.
Então, veja dicas para deixar o órgão funcionando bem:
- tome ao menos 2 litros de água diariamente
- evite carboidratos refinados (açúcar, pão, massas, biscoitos, bem como bolos)
- reduza o carnes gordas e embutidos
- capriche na ingestão de frutas, verduras, legumes e leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico, entre outros)
- consuma iogurte natural, que oferece bactérias boas para a saúde do intestino
- coma sementes e grãos integrais
Saúde do prato até a barriga
Por fim, nesta semana de Cardápios para Emagrecer, a nutricionista Samantha Rein elaborou menus que vão melhorar a saúde intestinal —pois são repletos de vegetais e grãos integrais, como granola e quinoa, presentes nesta sugestão de almoço:
- rúcula, alface roxa, pepino, rabanete e ervilha
- granola salgada
- quinoa com tomate picado e frango desfiado
- fruta da sua preferência
Fonte: UOL
