Sabia que a língua mostra se o intestino está bem? Veja como.

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Você já parou para pensar no quão importante o intestino é para a sua saúde e perda de peso?

“Um intestino que trabalha bem contribui com o fortalecimento da imunidade, uma melhor absorção de nutrientes e controle alimentar (saciedade) e, acredite, até com o funcionamento do cérebro e o bem-estar”, conforme afirma a nutricionista Samantha Rhein, responsável pelos menus de Cardápios para Emagrecer.

Segundo a especialista, uma curiosidade é que a língua pode demonstrar como está a sua saúde intestinal: “Língua rosada, sem secreção esbranquiçada e com ausência de halitose (mau hálito) costuma indicar que o nosso intestino está em dia”, explica.

Então, veja dicas para deixar o órgão funcionando bem:

  • tome ao menos 2 litros de água diariamente
  • evite carboidratos refinados (açúcar, pão, massas, biscoitos, bem como bolos)
  • reduza o carnes gordas e embutidos
  • capriche na ingestão de frutas, verduras, legumes e leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico, entre outros)
  • consuma iogurte natural, que oferece bactérias boas para a saúde do intestino
  • coma sementes e grãos integrais

Saúde do prato até a barriga

Por fim, nesta semana de Cardápios para Emagrecer, a nutricionista Samantha Rein elaborou menus que vão melhorar a saúde intestinal —pois são repletos de vegetais e grãos integrais, como granola e quinoa, presentes nesta sugestão de almoço:

  • rúcula, alface roxa, pepino, rabanete e ervilha
  • granola salgada
  • quinoa com tomate picado e frango desfiado
  • fruta da sua preferência

Fonte: UOL

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